Itm je resno opozorilo za osebe, katerih telesna teža je izven optimalnih vrednosti.

Vsi smo že slišali za itm. Številne odrasle osebe tudi znajo brez večjih težav izračunati itm. Obstajajo pa tudi osebe, ki poznajo itm brez uporabe računskih aktivnosti. To so osebe, ki so itm spoznali v preteklosti, zato preko točno določenih vrednosti vedo kakšen je itm. Koristi, ki jih prinaša so precejšnje. Načeloma je vsak človek zdrav, kot mu njegov razum veleva. Vendar to lahko vodi do slabše kakovosti življenja. Posledice se lahko v določeni fazi spremenijo v resne težave. Kakovostno življenje se namesto tega zaveda teh posledic. Zato tudi stori vse, da do težav ne pride. Poseben problem akumuliranja težav je v tem, da se zgodi postopoma. S tem je veliko ljudem zakrita vsa resnost problema. Namesto, da bi ukrepali se zadovoljijo z mislijo, da je trenutno stanje optimalno. Pri tem bi bilo dobrodošlo zavedanje, da je to le korak do slabega stanja. Ljudje, ki znajo pravočasno ukrepati znajo povedati drugačno izkušnjo. Do spoznanja so prišli na razne načine. nekateri so se odločili za zavestne spremembe, drugi pa so do tega spoznanja prišli po drugi poti. Veliko imamo primerov, ko so se udeležili določene aktivnosti, pri kateri pa so pričakovane gibalne sposobnosti enostavno odpovedale. Človek se ni mogel več tako dobro in kakovostno gibati. To spoznanje je lahko zelo obremenjujoče. Človeka prisili k razmišljanju in iskanju odgovorov ter ukrepanju. Na tak način dobi pomembno in učinkovito opozorilo, d se mora naučiti aktiviranja in izboljševanja svojih sposobnosti. Zelo dobrodošlo je, če je opozorilo pravočasno, tako kot je pravočasno ukrepanje, ki sledi. Aktivnosti so lahko prilagojene željam. Pomembno pa je, da so dovolj aktivne in intenzivne. To lahko spoznamo po nekaterih zelo preprostih znakih. Pravi športniki bodo znali povedati, da brez znojenja ni učinka.

Itm je koristen napotek za mnoge.