Skoraj vsak ki želi shujšati ali oblikovati svoje telo se mora lotiti tudi vadbe. Za hujšanje najbolj priporočamo aerobne vaje, za oblikovanje telesa pa fitnes vadbo. Med aerobne vaje spadajo razni športi, kot so: kolesarstvo, tek, hoja, pohodništvo, plavanje in podobni športi. Pri izvajanju športnih aktivnosti je ena izmed najbolj pomembnih stvari tudi pravilna prehrana, ki jo pogosto imenujemo tudi športna prehrana, za katero dodatke v trgovini www.nutrica.eu. Pri izvajanju fitnes vadbe, pa tako prehrano imenujemo kar fitnes prehrana. Športna prehrana mora vsebovati čimveč beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov, izogibati pa se moramo maščob in škodljivih ogljikovih hidratov (kruh, testenine). Fitnes oziroma športno prehrano lahko dopolnimo tudi z raznimi prehranskimi dopolnili, kot so: aminokisline, proteini in kreatin. Za preprečevanje katalizma in povečevanje mišične mase najbolj priporočamo aminokisline BCAA, obstajajo pa tudi druge aminokisline, npr: glutamin in agrinin.